Bài viết Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga thuộc chủ đề về Câu Hỏi Quanh Ta đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://truonggiathien.com.vn/ tìm hiểu Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga trong bài viết hôm nay nha !
Các bạn đang xem nội dung về : “Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga”








Yoga chính là một trong số những loại hình tập luyện đem lại những lợi ích tuyệt vời cả về thể chất và tinh thần. Nhắc đến Yoga, nhiều người sẽ nghĩ đến Asana. Vậy Asana là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bạn nha. 



Asana là gì?

Trong tiếng Phạn (là cổ ngữ Ấn Độ và là một trong 4 ngôn ngữ chính chuyển tải các tác phẩm Phật giáo), Asana là tư thế Yoga, là các bài tập về thể chất trong bộ môn Yoga. Các động tác mà bạn thường thấy với Yoga là kéo giãn, gập người, vặn người.  

Tập đúng những tư thế Asana Yoga giúp người tập có một cảm giác thoải mái, thể xác vững chắc và một tâm trí điềm tĩnh. Asana tác động đến nhiều bộ phận trong cơ thể như cơ bắp, thần kinh, tuyến giáp, giúp cơ thể dẻo dai và cảm xúc cân bằng.

Trọng tâm của mỗi tư thế Asana Yoga là gì? Đó là hơi thở và sự tập trung của tâm trí.

Rất nhiều Asana trong Yoga Asana là sự mô tả lại động tác của động vật bằng việc tìm hiểu làm thế nào mà động vật khả năng thích nghi với môi trường rộng lớn, sống hòa hợp với muôn loài, từ đó mô phỏng lại để áp dụng những gì tinh túy nhất vào cơ thể con người. 

Asana là gì?


Lợi ích của Asana

Bài Nổi Bật  Sinh Năm 2015 Cung Gì

Asana có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Nó kết nối các bộ phận nội tạng với hệ thần kinh, hệ nội tiết, hệ hô hấp khiến cả cơ thể phối hợp nhịp nhàng, ăn ý, tăng khả năng vận hành của các bộ phận, từ đó hỗ trợ quy trình thải độc, lưu thông máu và khí huyết. cùng lúc ấy nhờ các hoocmon được tiết xuất vào máu mà khi tập Asana mà tinh thần chúng ta nhẹ nhàng, thư thái, an yên.  

Tùy bài tập với các tư thế Asana khác nhau sẽ tác động lên các phần cơ thể khác nhau. Nó giống như một cách mát xa nhẹ nhàng cho toàn bộ cơ thể và cho từng cơ quan, đem lại sự cân bằng quý giá. 

Lợi ích của Asana là gì?


Quy trình cốt lõi của Asana

Tập luyện Yoga đúng phương pháp bao gồm 5 bước cơ bản như sau: Thiền, khởi động, tập các Asana, xoa bóp và thư giãn. Mỗi giai đoạn đều cần thực hiện chậm rãi, có độ tỉ mỉ cao.

Mỗi tư thế của Asana liên quan trực tiếp đến hai bước là “giữ” và “đẩy”. Trong đó:

  • “Giữ” là giữ nguyên tư thế đang tập một cách chắc chắn, vững chãi, liên tục lắng nghe những phản hồi của cơ thể, từ đó điều chỉnh các động tác một cách phù hợp nhất với khả năng của cơ thể và mong muốn của từng người tập. Trong giai đoạn “giữ” này, hơi thở đóng vai trò quan trọng nhất.
  • “Đẩy” là đưa lực vào các bộ phận nhằm mục đích khai thông các vùng còn cứng.

Nếu thực hiện chính xác các tư thế Asana Yoga, người tập sẽ có cảm giác rất dễ chịu và thoải mái. Vì thế, nếu bạn cảm thấy đau nhức, căng cứng, khó chịu ở bất kỳ bộ phận nào trong quy trình tập thì nên xem lại tư thế của mình nha. 

Bạn khả năng tham khảo một vài tư thế Asana Yoga ở trong hình dưới đây.

Một số tư thế Asana Yoga


Các tư thế Asana trong Yoga


Các tư thế Yoga Asana cơ bản cho người mới tập luyện

Nếu bạn muốn đạt được lợi ích cao nhất cả về tâm trí và thể chất khi tập Yoga, bạn cần thực hiện các động tác một cách chính xác trên nền tảng biết cách thở đúng và tập trung tâm trí cao độ. Khi mới bắt đầu, bạn đừng nên quá khắt khe với cơ thể, cần lắng nghe cơ thể và tập luyện tăng tiến chứ không vượt quá giới hạn, nóng vội để tránh các rủi ro không đáng có. 

Ai nên tập các tư thế Asana cơ bản? Đó là những người lần đầu tiên tập Yoga, những người đang bị bệnh nhẹ hoặc cơ thể yếu ớt muốn nâng cao hơn sức khỏe. 

Các bài tập Asana ở mức cơ bản cho người mới bắt đầu như các bài tập khởi động, thiền, chuỗi Pawanmuktasana, bài tập mắt, thư giãn, tư thế ngồi trên gót chân (Asana được thực hiện từ Vajrasana), tư thế chào mặt trời và chào mặt trăng (Surya và Chandra Namaskar), Asana đứng.


Các tư thế Asana Yoga trung bình cho người đã tập một thời gian

Đối tượng tập Asana trung bình: Những người đã tập quen Yoga một thời gian hoặc những người mới bắt đầu tập nhưng cơ thể dẻo dai do vận động nhiều, khả năng thực hiện các bài tập mà không gặp điều kiện, cơ thể và tâm trí dễ chịu. 

Các bài tập Asana trung bình thường là các bài gập trước, vặn xoắn, các bài Asana Padmasana (tư thế Hoa Sen), Asana đảo ngược và cân bằng. Những bài tập Asana ở mức độ này đòi hỏi mức độ ổn định khi bạn khả năng giữ các tư thế lâu hơn, hơi thở sâu, điều hòa và sự tập trung trí óc tốt. 

Tư thế Asana Yoga trung bình cho người đã tập một thời gian


Các tư thế Asana nâng cao

Đối tượng tập Asana nâng cao: Những người đã làm tốt, làm chủ được nhóm Asana trung bình, những người đã khả năng kiểm soát cơ thể tốt hơn với hầu hết các bộ phận. 

Các bài tập Asana Yoga nâng cao là hầu hết mọi bài tập Asana. mặc khác, nếu bạn muốn tránh những sự cố hoặc muốn khai phá tối đa tiềm năng của cơ thể thì nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia Yoga, đặc biệt là với những người đang bị gãy xương, những người đang trong thời gian hồi phục sau phẫu thuật, hoặc những người bị bệnh mãn tính như lao phổi, viêm loét dạ dày.

Tư thế Asana nâng cao

Giờ đây, công ty chúng tôi tin chắc rằng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi Asana là gì và những kiến thức cơ bản về các Asana Yoga. Chúc bạn tìm thấy niềm hứng thú với bộ môn Yoga. Đừng quên kiên trì rèn luyện để nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật và giúp tâm trí bình an, tươi mới bạn nha. 

>> Tham khảo:


Hiện nay, TruongGiaThien.vn đang cung cấp các danh mục thảm tập Yoga cùng nhiều vật dụng, thiết bị hỗ trợ luyện tập thể dục, thể thao khác. Nếu có mong muốn trang bị những danh mục này, bạn vui lòng truy cập vào website TruongGiaThien.vn hoặc liên lạc trực tiếp với công ty chúng tôi theo địa chỉ dưới đây:

Mua sắm trực tuyến

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5

Các câu hỏi về Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga hãy cho chúng mình biết nha, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha <3 Bài viết Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nha!!

Các Hình Ảnh Về Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga

Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga

Các từ khóa tìm kiếm cho bài viết #Asana #là #gì #Tìm #hiểu #các #tư #thế #Asana #trong #Yoga

Tìm thêm tin tức về Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga tại WikiPedia

Bạn hãy xem nội dung về Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga từ web Wikipedia.◄

Tham Gia Cộng Đồng Tại

💝 Nguồn Tin tại: https://truonggiathien.com.vn/

💝 Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://truonggiathien.com.vn/hoi-dap/

Bài Nổi Bật  Khái Niệm Môi Trường Là Gì, Hiểu Đúng Về Khái Niệm Môi Trường

Give a Comment