Axit béo Omega 3 là gì?

Axit béo Omega 3 đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Trong bài viết này, TruongGiaThien.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ axit béo Omega 3 là gì, gồm những loại nào, công dụng cũng như cách bổ sung Omega 3 cho cơ thể. Hy vọng những chia sẻ của công ty chúng tôi sẽ hữu ích với bạn!

Axit béo Omega 3 là gì? những loại axit béo Omega 3

Axit béo là gì?

Trước khi tìm hiểu thông tin về Omega 3, hãy cùng công ty chúng tôi khám phá thế nào là axit béo bạn nha.

Axit béo là axit cacboxylic có 1 đuôi không vòng (chuỗi). Đa phần những loại axit béo trong một cách tự nhiên có một chuỗi các số chẵn (thường từ 12 tới 28) các nguyên tử carbon. Acid béo chủ yếu có nguồn gốc từ phospholipid hoặc triglyceride. Chúng được gọi là axit béo “tự do” nếu không gắn liền với các phân tử khác. Axit béo khả năng là no hoặc không no.

Acid béo Omega 3 là gì?

Omega 3 là một tập hợp gồm hơn 10 axit béo không bão hòa có vai trò quan trọng với sức khỏe của con người. mặc khác, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp Omega 3 mà phải hấp thụ từ nguồn thực phẩm bên ngoài thông qua đường ăn uống.

những loại axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 được chia thành 3 loại chính, bao gồm ALA, DHA và EPA. Trong đó:

• ALA (alpha-linolenic acid): Là axit béo Omega 3 thường nhật nhất. Khi vào trong cơ thể, ALA chủ yếu được chuyển hóa thành năng lượng. mặt khác, một phần nhỏ ALA cũng khả năng được chuyển đổi thành các dạng hoạt tính sinh học khác của axit béo Omega 3 là EPA và DHA. một vài loại thực phẩm chứa nhiều ALA phải kể đến như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, hạt cây gai dầu, đậu nành…
• EPA (eicosapentaenoic acid): Có nhiều trong các danh mục từ động vật như cá béo, dầu cá… mặt khác người ta còn thấy rằng một vài vi tảo cũng chứa EPA. Dạng Omega 3 này đảm nhiệm một vài chức năng trong cơ thể và khả năng được chuyển đổi thành DHA.
• DHA (docosahexaenoic acid): Là dạng axit béo Omega 3 quan trọng nhất đối với cơ thể. Nó là một thành phần thiết yếu trong cấu trúc vỏ não, võng mạc mắt và nhiều bộ phận khác. DHA được tìm thấy nhiều nhất trong các danh mục từ động vật như cá béo, dầu cá, thịt, trứng và sữa từ động vật ăn cỏ. Do không hoặc rất ít khi ăn các danh mục từ động vật, người ăn chay rất dễ bị thiếu DHA. vì thế, họ thường bổ sung vi tảo nhằm cung cấp đủ DHA cho cơ thể.

công dụng của axit béo Omega 3 với sức khỏe là gì?

Axit béo Omega 3 đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là hai loại DHA và EPA. chi tiết:

• Tốt cho người có mỡ máu cao: Bổ sung dầu cá giúp giảm sự tăng lên của chất béo trung tính, từ đó nâng cao hơn tình trạng mỡ máu cáo, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
• Hỗ trợ điều trị một vài bệnh về khớp: Dầu cá chứa nhiều EPA và DHA hỗ trợ điều trị bệnh cứng khớp, đau khớp, tăng hiệu quả của các thuốc chống viêm khớp. vì thế, những người bị viêm khớp thường được khuyên cần bổ sung dầu cá nhiều.
• nâng cao hơn sức khỏe tinh thần: một vài thống kê đã chỉ ra rằng, người dân tại các quốc gia dùng nhiều thực phẩm có hàm lượng Omega 3 cao có mức độ trầm cảm thấp hơn.
• rất cần thiết cho sự phát triển của bé: DHA có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển thị giác và trí tuệ của trẻ sơ sinh.
• Tốt cho bệnh hen suyễn: Axit béo Omega 3 có công dụng giảm viêm hiệu quả nên rất tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tăng động ở trẻ: một vài thống kê cho rằng dầu cá có công dụng làm sụt giảm các triệu chứng, nâng cao hơn các biểu hiện về tinh thần như khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và học tập ở trẻ tăng động.
• nâng cao hơn trí nhớ, ngăn chặn bệnh Alzheimer: Omega 3 được cho là khả năng chống lại bệnh Alzheimer và chứng mất trí, nâng cao hơn bệnh mất trí nhớ chậm liên quan đến quy trình lão hóa.

Cách bổ sung axit béo Omega 3 cho cơ thể

Omega 3 là một trong số những thành phần không thể thiếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh. chính vì thế, chúng ta cần bổ sung acid béo Omega 3 đầy đủ cho cơ thể. Vậy có những cách bổ sung Omega 3 nào?

Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3

Bổ sung Omega 3 qua đường thực phẩm là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Bạn khả năng thêm những loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hằng ngày để cung cấp Omega 3 cho cơ thể: Cá cơm, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá tầm, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt lanh, dầu canola, dầu đậu nành, hạt chia…

Uống thực phẩm chức năng Omega 3

Không phải ai trong chúng ta cũng có đủ thời gian để nhiều nấu những bữa ăn giàu Omega 3. Vì lẽ đó, bên cạnh việc cố gắng ăn thực phẩm có nhiều Omega 3, bạn khả năng dùng thêm các thực phẩm chức năng Omega 3 để bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể. Ưu điểm của những danh mục này là rất giàu hàm lượng Omega 3 cao, tiện lợi, dễ dùng và bảo quản, khả năng đem lại hiệu quả nhanh chóng. 

Mong rằng sau bài viết này, các bạn đều đã rõ axit béo Omega 3 là gì, phân loại, công dụng cũng như các cách bổ sung Omega 3 hiệu quả cho cơ thể. Nếu cần được tư vấn và đặt mua những loại thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3, bạn vui lòng truy cập vào website TruongGiaThien.vn hoặc liên lạc trực tiếp với công ty chúng tôi theo địa chỉ:

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5